En un artículo anterior hablamos de los cuidados necesarios para mantener la piel saludable durante la menopausia. No hay que olvidar que el cabello también se puede ver afectado por los cambios hormonales, por lo que hay que darle un cuidado extra.

Efectos de la menopausia en el cabello

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede tener un impacto directo en la salud del cabello. Algunos de los efectos más comunes incluyen:

• Pérdida de densidad: el cabello tiende a volverse más delgado debido a la disminución de estrógeno, lo que puede llevar a una pérdida de volumen.
• Debilitamiento: la falta de estrógeno puede hacer que el cabello se vuelva más frágil y propenso a romperse.
• Sequedad: la menopausia también puede causar sequedad en el cuero cabelludo y el cabello, lo que puede provocar picazón e incomodidad.

Hábitos saludables para cuidar el cabello durante la menopausia

• Una alimentación balanceada rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para la salud capilar. Asegúrate de incluir alimentos como pescado, nueces, frutas y verduras en tu dieta diaria para fortalecer tu cabello.
• Además de la buena alimentación, la hidratación es clave. Hidrata tu cuero cabelludo y tu pelo bebiendo suficiente agua, Esto puede ayudar a reducir la sequedad y la fragilidad del cabello durante la menopausia.
• El estrés puede desencadenar problemas capilares. Practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ayudar a mantener el estrés bajo control y preservar la salud de tu cabello.

Productos para el cuidado del cabello

• Champú y acondicionado específicos: busca productos diseñados para cabello maduro o enriquecidos con ingredientes como biotina, colágeno y aceites naturales. Estos pueden ayudar a fortalecer el cabello y mejorar su apariencia. Además, el champú que uses debe ser suave y sin sulfatos para evitar la sequedad del cabello. Lava tu pelo con agua tibia en lugar de caliente y evita el lavado diario para no eliminar los aceites naturales.
• Acondicionadores y mascarillas: estos productos hidratante4s te ayudarán a mantener tu cabello suave y manejable. Puedes usar acondicionador en todos tus lavados, y la mascarilla de 1 a 2 veces por semana.
• Péinate con cuidado: parece un consejo obvio, pero no lo es. Desenredarse el pelo con cuidado evitará que se rompa. Además, no hagas recogidos muy tirantes con frecuencia y no abuses de herramientas de calor como planchas y secadores.
• Suplementos capilares: consultar con un profesional de la salud acerca de suplementos como la biotina o el zinc puede ser beneficioso para mantener la salud capilar durante la menopausia.
• Tratamientos para el cabello: te recomendamos probar tratamientos capilares enriquecidos con ingredientes reparadores como el aceite de argán o la keratina. Estos productos pueden revitalizar el cabello dañado.

Seguir estos consejos en tu rutina diaria hará que lo notes en la salud y apariencia de tu cabello en la menopausia. Sin embargo, si empiezas a experimentar problemas capilares serios, consulto a un dermatólogo para recibir un tratamiento médico personalizado.

En la farmacia dispones de una amplia variedad de productos capilares que te ayudarán a cuidar de tu cabello.