La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es un componente clave del complejo B, esencial para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas. Aunque se encuentra en diversos alimentos como huevos, nueces y pescado, algunas personas optan por suplementar su ingesta para asegurar niveles adecuados.

¿Para qué sirve la biotina?

La principal función de la biotina está relacionada con la salud capilar. Actúa como cofactor en la síntesis de queratina, una proteína fundamental para el cabello, la piel y las uñas. Además, la biotina contribuye al mantenimiento de tejidos y ayuda en el proceso de regeneración celular. Aunque los estudios científicos sobre la eficacia de la biotina son limitados, hay evidencia anecdótica que sugiere mejoras en la calidad del cabello y las uñas con su uso regular.

¿Cómo utilizar la biotina?

La biotina está disponible en diversas formas, desde comprimidos hasta suplementos líquidos. La dosis diaria recomendada varía, pero generalmente se sitúa entre 30 y 100 microgramos. Es importante destacar que, antes de comenzar cualquier suplemento, se debe consultar común médico o farmacéutico, ya que el exceso de biotina no necesariamente conlleva beneficios adicionales y podría tener efectos secundarios.

• Cápsulas o comprimidos: esta es la forma más común y fácil de ingerir biotina. Se puede encontrar en diferentes concentraciones para adaptarse a las necesidades individuales.
• Suplementos líquidos: algunas personas prefieren los suplementos líquidos, los cuales se absorben más rápidamente en el cuerpo. Estos suelen tener un sabor más agradable, facilitando su consumo.
• Alimentos enriquecidos: además de los suplementos, se puede aumentar la ingesta de biotina a través de alimentos enriquecidos, como cereales y productos lácteos.

En resumen, la biotina, en su justa medida y utilizada de manera adecuada, puede contribuir a fortalecer la salud capilar y mejorar la calidad de vida de quienes buscan una apariencia más saludable. En la tienda online de la farmacia tienes numerosos productos para cuidar tu cabello, explora para adquirir los más adecuados para tu tipo de pelo.