La osteoporosis es una condición ósea común, especialmente entre las personas de edad avanzada. En este artículo, exploraremos qué es la osteoporosis, cómo se puede abordar desde casa y qué hábitos y productos pueden ser útiles. Este enfoque práctico está diseñado para informar a nuestros clientes de farmacia sobre cómo gestionar esta condición de manera efectiva.

 

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por la disminución de la densidad y la calidad del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas. En España, se estima que más de 3 millones de personas sufren de osteoporosis, siendo las mujeres posmenopáusicas y los adultos mayores los más afectados. El diagnóstico temprano es clave para gestionar la osteoporosis de manera efectiva. Las pruebas de densidad ósea pueden identificar la pérdida ósea antes de que ocurran fracturas.

 

Causas de la osteoporosis

Comprender las causas de la osteoporosis es esencial para adoptar enfoques preventivos y terapéuticos adecuados. A continuación, te detallamos algunas de las principales razones detrás de la pérdida de densidad ósea:

• Envejecimiento: a medida que envejecemos, la regeneración ósea disminuye. Este proceso natural de envejecimiento contribuye a la pérdida gradual de masa ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
• Deficiencia hormonal: las hormonas desempeñan un papel crucial en la salud ósea. La disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas y la reducción de testosterona en los hombres pueden provocar una pérdida acelerada de masa ósea.
• Factores genéticos: la predisposición genética también juega un papel en la osteoporosis. Aquellos con antecedentes familiares de la enfermedad pueden tener un mayor riesgo de desarrollarla.
• Estilo de vida sedentario: la falta de actividad física contribuye a la debilidad ósea. La inactividad disminuye la densidad ósea y aumenta la vulnerabilidad a fracturas.
• Nutrición inadecuada: una dieta pobre en calcio y vitamina D puede promover la debilidad de los huesos. La falta de estos nutrientes esenciales dificulta la formación y el mantenimiento de huesos fuertes.
• Consumo excesivo de alcohol y tabaco: estas dos prácticas tan perjudiciales para la salud, están vinculados a la osteoporosis. Estos hábitos pueden interferir con la absorción de calcio y afectar la salud general de los mismos.
• Condiciones médicas subyacentes: algunas condiciones médicas, como la artritis reumatoide y las enfermedades endocrinas, pueden aumentar el riesgo de osteoporosis al afectar negativamente la salud ósea.
• Uso prolongado de medicamentos: ciertos medicamentos, como los corticosteroides y algunos anticonvulsivos, pueden afectar la densidad ósea si se utilizan de manera prolongada.

 

Cuidados para la osteoporosis desde casa

El tratamiento tradicional incluye medicamentos recetados que ayudan a fortalecer los huesos. Sin embargo, también hay enfoques que se pueden implementar desde casa para complementar el tratamiento médico. Además de dejar el tabaco y frenar o disminuir el consumo de alcohol, puedes adoptar otros hábitos de vida saludables que pueden marcar la diferencia en la gestión de la enfermedad:

• Dieta rica en calcio y vitamina D: una alimentación equilibrada es esencial para fortalecer los huesos. Asegurarse de obtener suficiente calcio y vitamina D puede mejorar la salud ósea. Se recomienda incluir lácteos, pescado, frutas y verduras en la dieta diaria. Para aquellos que no pueden obtener suficientes nutrientes a través de la dieta, los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudar a mantener una ingesta adecuada de estos nutrientes esenciales.
• Ejercicio de baja intensidad: el ejercicio regular es beneficioso para la salud ósea. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga son excelentes opciones para fortalecer los huesos sin poner demasiada presión en las articulaciones. Para nuestros clientes de farmacia, es crucial promover un estilo de vida activo entre aquellos que buscan manejar la osteoporosis desde casa
• Dispositivos para ayuda a la movilidad: en la farmacia ofrecemos dispositivos de ayuda como bastones y andadores que pueden mejorar la seguridad y la independencia de aquellas personas con movilidad reducida debido a fracturas o debilidad ósea,
• Evita el tabaco y el alcohol en exceso: el tabaco y el abuso del alcohol pueden contribuir a la pérdida ósea. Te recomendamos alejarte de estos hábitos para mantener tus huesos más fuertes y saludables.
• Mantén un peso saludable: el peso corporal también juega un papel importante en la salud ósea. Mantener un peso saludable reduce la carga en los huesos y minimiza el riesgo de fracturas.

En la sección de nutrición de la tienda online de la farmacia, encontrarás las vitaminas necesarias, en caso de no poder obtenerlas a través de tu dieta.